Dicas

Dicas para Reeducação Alimentar:

1 – Mude seus hábitos alimentares de forma gradativa;

2 – Estipule horários para fazer suas refeições;

3 – Alimente-se em locais calmos e de preferência longe da TV;

4 – Não fique longos períodos sem se alimentar;

5 – Deixa seu prato colorido. Todos os grupos de alimentos devem fazer parte da sua alimentação diariamente;

6 – Você não precisa excluir os alimentos que mais gosta da sua dieta, e sim saber quando deve comê-los;

7 – Cuidado para não descontar a ansiedade na hora da refeição;

8 – Dê preferência a alimentos integrais, ricos em fibras;

9 – Pratique atividade física diariamente;

10 – Beba água regularmente;

11 – Evite comidas tipo fast-food, alimentos industrializados e excesso de doces;

12 – Ingira verduras, frutas e legumes;

13 – Substitua refrigerantes por sucos de frutas;

14 – Faça em média seis refeições por dia;

15 – Evite excessos de carboidratos e frituras, dê preferência a alimentos grelhados e/ ou assados;

16 – Prefira carnes magras como: frango e peixes;

17 – Mastigue bem os alimentos ingeridos;

18 – Não esqueça de incorporar a prática de atividade física na rotina.

Texto retirado da revista Herbarium Saúde.